WestaMee:Куклы как терапия депрессии, Прогулочные зарисовки

[WestaMee]

Научитесь расслабляться.
Стрессы и переживания имеют свойство откладываться в теле в виде мышечных блоков (зажимов). Зачастую это заметно сказывается на осанке. Человек может начать сутулиться, горбатиться, втягивать голову в плечи и т.д. Работая над своим телом, мы не только можем исправить осанку, но и изменить наше мировосприятие. Для начала нужно научиться расслабляться. Некоторые люди не расслабляются даже во сне, настолько они перенапряжены. От этого они не могут хорошо отдохнуть. Мышечные блоки снимаются с помощью приёмов релаксации. Если практиковать их каждый день, можно не только научиться полностью расслабляться, но и управлять своими эмоциями и настроением. Вы без труда сможете настроиться на позитивное отношение к событиям и к окружающим вас людям.
Совершайте добрые дела.
Добро заключает в себе позитивную энергию. Она так же как и негативная имеет свойство возвращаться. Поэтому добрые дела совершать всегда выгодно. Не забывайте об этом.

Перед сном восстановите в памяти прошедший день. Вспомните ваши добрые поступки. Похвалите себя за это.

Дарите подарки.
Не обязательно дарить подарки по какому то поводу. Можно сделать это и без всякой причины. Такой подарок будет воспринят с большой благодарностью. Вы тоже почувствуете от этого необыкновенный прилив позитивной энергии.

Научитесь понимать и принимать людей.
Умение понимать людей очень помогает в выработке терпимости. Сколько людей, столько характеров. Из-за разницы характеров часто происходят конфликты, которые можно было бы запросто избежать. Люди часто совершают плохие поступки не из-за того, что они такие плохие, а из-за того, что не понимают значения того, что они делают. От этого они часто страдают.

Ищите во всём положительные стороны.
У всего в мире есть тёмная сторона и светлая. Если видеть только светлую, можно совершить много ошибок. Если видеть только тёмную, никогда не выйдешь из мрака. Зачастую тёмную сторону нам видеть проще. Поэтому о светлой мы даже не подозреваем. Однако, из неудачи можно почерпнуть полезный опыт, расставание всегда ведёт к новой встрече, даже длительная болезнь - это возможность побыть наедине с собой и переосмыслить жизненные ценности. Для приобретения навыков оптимистичного взгляда на жизнь проделывайте хотя бы раз в неделю такое упражнение: напишите на листе бумаги негативные события, произошедшие с вами в течение недели. Для каждого из них отыщите позитивный эффект, а лучше несколько (чем больше, тем лучше). Вот увидите, жизнь окрасится для вас новыми красками, и позиивное настроение придёт на смену тоске и унынию.

Желаю Успехов!

[WestaMee]

Я так сильно мечтаю о большом Драко, что купила себе Рона, потом купила мелкого Драко и вот теперь у меня Гарри... я такая последовательная

[WestaMee]

Пошила ему, футболку, штаны взяты у Рона, ботинки тоже, а вот куртка новая специально для Гарри

по спамлю-ка я фоточками

[WestaMee]

Пока его фотографировала, поняла, что мне очень нравятся подростковые тела... особенно когда снимаешь полуобнаженку

[WestaMee]

Жизнь налаживается! за окном весна (пусть это не всегда видно) Будем ждать только хорошее

[WestaMee]

Гарри поселился в моем сердце прочно... сама не ожидала, что он окажется таким милым ребенком

[WestaMee]

[WestaMee]

Чтобы испытывать радость от жизни и чаще быть в хорошем настроении, психологи советуют придерживаться следующих правил:
Не надо требовать от себя каждое дело выполнять с самоотдачей, выполняете так только главные дела, а все остальные просто выполняйте добросовестно
Не тревожьтесь понапрасну, запретите себе тревожиться, этим вы себе настроения не улучшите. Ну и загонять тяжёлые мысли вглубь тоже не надо, преобразуйте плохую мысль в хорошую, используя для этого положительные образы. Закрыв глаза, подышите спокойно и постарайтесь расслабиться, и представьте то, что вас беспокоит как можно ярче. На что похожи ваши ощущения в физическом плане? Когда картинка станет яркой – уберите то, что вам мешает, например, как будто снимаете с головы обруч. Делайте это не спеша, ведь всё происходит в вашем воображении, после окончания этой работы – улыбнитесь
Постарайтесь ответить себе на вопросы, что я чувствую, насколько соответствует моя реакция тому, что я испытываю? Отрицательные эмоции часто предостерегают нас от ошибок, вызывают стремление осторожничать, достигая желаемое
Действенный приём успокоения и ослабления от отрицательных эмоций – дыхание. Дыхание может изменить вашу жизнь. Наблюдайте за ним, следите, чтобы вдох и выдох были ритмичными. Способ этот подходит для многих случаев: при бессоннице, когда чего-то ждёте или выслушиваете несправедливые замечания. При дыхании старайтесь удлинить выдох. Сидя на стуле, потяните вверх сиденье, взявшись за него руками. Сделайте это несколько раз и напряжение и усталость пройдут, а настроение поднимется
Чаще хвалите себя и окружающих, ведь любая выполненная работа заслуживает благодарности. Благодарность и похвала – хорошее средство, чтобы поднять настроение. Отложите необязательные дела и займитесь, чем-то любимым хотя бы 1 день в неделю
Послушайте хорошую музыку. Я уже не раз упоминала о целебных свойствах музыки, ее благоприятном воздействие на наше общее состояние и здоровье
Хотя бы раз в неделю, устройте праздник близким, поужинайте вместе за красиво накрытым столом, и настроение изменится к лучшему

Да и вообще, настройте свой внутренний мир так, чтобы в нём звучала хорошая музыка и хорошее настроение не заставит себя ждать

[marmelazhka]

Хорошо сказано!!!

[vvn100]

Отложите необязательные дела и займитесь, чем-то любимым хотя бы 1 день в неделю

Я так иногда стирку и уборку откладываю . Думаю, ай, не хочу сегодня, совсем не хочу, лучше в лес пойду погуляю или еще чего.

выполняете так только главные дела, а все остальные просто выполняйте добросовестно

А если очень очень много дел то те, что не главные можно и вообще не делать. Заметила, что тогда их кто-то из домочадцев сделает или если по-работе, то кто-то из коллег! Проверенно мной и моей подругой

[WestaMee]

vvn100, ну вот, вы можно сказать, счастливый человек... счастлив тот, кто свои дела скидывает на других

[WestaMee]

У меня появился новый кукло-житель ... сама от себя не ожидала, но ...

[WestaMee]

Мужчина назвался Ромкой, говорит, что это только с виду сердитый и грустный, но приодевшись будет веселым и счастливым... думаю стоит поверить

[WestaMee]

Курить, конечно, вредно... но фотка позитивненькая

[WestaMee]

Для пользы дела, чуть-чуть заумностей

Давно известно, что хорошее настроение улучшает жизнь и оказывает на здоровье положительное влияние. Оптимистически настроенные люди живут значительно дольше пессимистов, менее чувствительны к боли и меньше болеют.Весёлый характер и вера в будущее помогают укрепить организм и продлить молодость. Позитивное настроение не только сохраняет нервную систему, но и способствует укреплению иммунитета, отпугивает микробы, смягчает боль.
Медицина давно уже оценила влияние эмоций на настроение и здоровье людей. К примеру, стресс провоцирует появление язвы желудка, а злость - фактор риска для больного сердца. Сегодня положительные эмоции возведены в ранг терапевтического статуса.
Удивительные результаты показали исследования американских медиков: они выяснили, что оптимисты ощущают боль намного слабее пессимистов. Также они значительно быстрее восстанавливаются после операций и травм, реже страдают от депрессий, инфарктов и рака. Хороший настрой продлевает жизнь на семь и более лет, даже тем, кто не имеет крепкого здоровья.

Причины, объясняющие зависимость здоровья от настроения, вызывают у врачей огромный интерес. Поняв, как взаимосвязаны настроение и здоровье, учёные смогут воспроизводить процессы, которые происходят в организме оптимистов, чтобы лечить пессимистов.

[WestaMee]

Предлагаю выработать несколько привычек для здоровья, бодрости и хорошего настроения..

- Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
- Выпивайте стакан воды перед завтраком.
- Начните бегать.
- Откажитесь от сигарет и алкоголя.
- Научитесь планировать предстоящий день.
- Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
- Думайте позитивно.
- Держите осанку, ходите прямо.
- Делайте утреннюю зарядку.
- Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
- Высыпайтесь.
- Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
- Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
- Проветривайте комнату перед сном.
- Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
- Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
- Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
- Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
- Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
- Звоните любимым и родителям просто так.
- Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
- Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
- Фотографируйте яркие события.
- Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
- Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
- Пользуйтесь только качественной косметикой.
- Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
- Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
- Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
- Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

Надеюсь, что эти несложные рекомендации помогут дать старт новому развитию вашей личности. Удачи

[WestaMee]

У нас понедельник! А когда еще, как не в понедельник надо начинать новую жизнь?

Для начала стоит определиться с тем, чего Вы от этой, новой, жизни хотите. Не лишним будет определиться с целями. Не поставив цели, Вы никогда не будете знать, в каком направлении двигаться и достигли ли Вы желаемого. Определиться со своими желаниями (они же цели) не составит особого труда. Уединившись, возьмите чистый лист бумаги и карандаш. Кто-то воскликнет – опять писанина! Что ж, если Вы действительно хотите что-то изменить в своей жизни, без этого не обойтись. Для того, чтобы определиться с целями, не нужно весь вечер напролет сидеть в уютном кресле и мечтать. Достаточно уделить написанию целей всего тридцать минут. Не бойтесь, просто напишите все, чего Вы от жизни хотите. И не стесняйтесь! Хотите замуж за принца? Вперед! Только укажите, за какого именно принца, чтобы недоразумения какого не вышло. А то вдруг он окажется принцем с Востока, позовет Вас в свою знойную страну, а Вы жару не переносите. Вот обидно будет!

А если серьезно, то к постановке цели следует относиться со всей ответственностью. Недостаточно просто написать: «Хочу быть богатым!». Нужно определиться с конкретной цифрой, определяющей уровень именно ВАШЕГО БОГАТСТВА. Смелее! Если Вы боитесь даже на бумаге написать о том, что хотите иметь миллион, то представьте, как этот миллион будет бояться встречи с Вами! Итак, Вы изложили на бумаге все свои желания. Далее берете следующий лист бумаги и пишете то, что Вам нужно сделать для осуществления каждого из них. Если Вы хотите купить квартиру, то пишите - где, какую, сколько комнат, сколько Вам нужно денег на эту квартиру и т. д. Одним из Ваших желаний является получение образования? Здесь не лишним будет указать конкретное учебное заведение, в котором Вы хотите учиться, через какой промежуток времени Вы хотите его закончить и какую специальность получить. В общем – важна конкретика. Все то же самое проделываете с остальными пунктами. Список желаний готов? Теперь Вам предстоит сделать карту Вашей новой жизни. Да, да, именно карту. И именно ВАШЕЙ ЖИЗНИ. Кому-то сама идея создания подобной карты покажется смешной, но, как показывает практика, данный способ, как один из способов мотивации, помогает достичь таких высот, о которых страшно было даже мечтать. Все обязательно будет именно так, как Вы укажете на своей карте, если конечно Вы действительно страстно об этом мечтаете. Поэтому еще раз настоятельно рекомендую перечитать все Ваши желания и решить – действительно ли ВЫ этого хотите?

Советую сразу же вычеркнуть все НЕ ВАШИ желания. Я говорю о желаниях Ваших близких, друзей, коллег и просто знакомых, о тех желаниях, которые Вам кто-то навязывает. Ведь Вы хотите начать новую жизнь? Тогда начинайте свою жизнь и перестаньте жить чужими желаниями! На время создания карты Вы превратитесь в ребенка, даже если очень этого не хотите. Это своеобразная игра. И очень интересная. Берете ватман (или любую другую бумагу, размером с приличную карту – жизнь-то длинная и желаний много!), старые глянцевые журналы или любые картинки с изображениями Ваших желаний, краски, фломастеры и другие принадлежности для рисования, а также клей. Если какой-то картинки не нашли – создайте ее при помощи компьютерных программ, коих сейчас превеликое множество и даже человек вовсе не умеющий рисовать может создавать потрясающие вещи! Картинку, изображающую самую важную Вашу цель, поместите в центр ватмана и хорошенько приклейте. Точно так же поступайте и со всеми остальными картинками, иллюстрирующими Вашу новую жизнь - приклеиваете их в том порядке, в котором они более всего радуют Ваш взор. Когда все картинки будут на местах, украсьте свою карту так, как считаете нужным. Добавьте забавные надписи, комментарии, важные даты и просто пожелания самому себе. Под изображением каждого желания можете вписать пару фраз о том, как планируете осуществить это желание и что для этого нужно. Для этого мы и занимались «писаниной», так что внимательно изучите все, что ранее Вами было написано и ключевые фразы расположите на карте Вашей жизни. Сверху и снизу прикрепите к карте деревянные планки, чтобы она не деформировалась со временем. К верхней планке прикрепите веревку или красивый бант. И водрузите сиё высокохудожественное произведение в центре Вашей комнаты. Не бойтесь мнения окружающих! Это Ваша жизнь, а этот коллаж, висящий на стене Вашей комнаты – КАРТА ВАШЕЙ ЖИЗНИ! Вы никогда не собьетесь со своего пути, если будете следовать по маршруту карты Вашей жизни! Удачи в пути!

[WestaMee]

[WestaMee]

пошила Рону новые штанцы, а Жози получила фотосессию...
Ронни

[WestaMee]

Жози примерила мужские курточки и осталась доволна

[vvn100]

Вот это бицепс у Рона! Он явно гирю/штангу в спортзале таскает!

[WestaMee]

vvn100, ага, по мне немного большеваты, но у него взрослое тело, а мужчинам хоть и с лицом Рона положены бицепсы...

[WestaMee]

Сшила новые штаны для Гарри, решила ребят пофоткать

[WestaMee]

Так же Ромке достались джинсы, белая блуза и новые глаза еще надо обувку раздобыть и жизнь окажется прекрасной





и портретики

[WestaMee]

Если однажды вы проснулись и поняли, что жизнь - бессмысленная и глупая штука, если вы чувствуете, что ничего уже исправить нельзя, потому что будущее не имеет никаких перспектив, если вы больше не имеете интереса к тому, что совсем недавно доставляло вам удовольствие, то...Может быть, это завтра пройдет, а может быть и нет. И если такое состояние длится уже какое-то время, задумайтесь: "что со мной происходит?" "Мне кажется, что у меня депрессия. Что делать?"
Не паниковать, еще раз все обдумать и провести небольшой тест, а точно ли у вас депрессия? Может просто усталость и нехватка витаминов?
Депрессия – что это?
Пребывая в плохом настроении, мы часто говорим «у меня депрессия». Но это лишь бытовое значение этого слова.
Психологи часто говорят о сезонной депрессии – это снижение настроения и работоспособности в определенное время года. Описаны осенняя, зимняя, весенняя депрессия. Выходит, единственное время года без депрессии – это лето?
В медицинском понятии депрессия – это не просто плохое настроение, как принято считать, а серьезное заболевание, которое имеет определенные клинические проявления. Она может быть в любое время года, но часто начинается именно с сезонной депрессии. Депрессия, как заболевание входит в группу болезней, которые называются «аффективными расстройствами», т.е. расстройствами настроения.
Симптомы депрессии.
Основные симптомы:
1. Сниженное (подавленное, угнетенное, тоскливое) настроение.
2. Утрата интересов и удовольствия от вещей и занятий, которые раньше были приятны.
3. Снижение энергии, которое приводит к повышенной утомляемости и уменьшению активности.
Кроме этого существуют еще и дополнительные симптомы, которые часто присоединяются к основным симптомам депрессии:
- Сниженная способность к концентрации внимания и сосредоточению.
- Заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе.
- Мысли о виновности и самообвинение.
- Мрачное и пессимистическое видение будущего.
- Мысли или действия связанные с самоубийством или самоповреждением.
- Нарушения сна – бессонница, трудности засыпания или ранние пробуждения.
- Нарушения аппетита – чаще его отсутствие и потеря веса.
- Нарушение полового влечения.
- Заметная окружающим заторможенность или чрезмерная суетливость.
- Усиление подавленности и депрессивных переживаний по утрам и небольшое улучшение к вечеру.
Если эти типичные симптомы длятся не менее двух недель, ежедневно и занимают большую часть дня, то в этом случае можно говорить о депрессии, как о болезни, которую необходимо лечить.

Лечение депрессии. Что делать?
• Запланируйте деятельность, которая доставляла бы Вам удовольствие и вселяла уверенность.
• Старайтесь сопротивляться пессимизму и самообвинениям, не сосредотачивайтесь на неприятных мыслях и чувстве вины.
• Не стоит принимать важных жизненных решений в этот период под влиянием пессимистических представлений (например, расторгнуть брак, оставить работу)
• Постарайтесь проанализировать текущие жизненные проблемы и стрессоры.
• Сосредоточьтесь на малых конкретных шагах, которые можно сделать в направлении улучшения своего самочувствия.
• Занятия спортом и деятельностью, доставляющей удовольствие, методы релаксации будут способствовать облегчению состояния и улучшению настроения.
• После того, как наступит улучшение, составьте для себя план действий, которые следует предпринять, в случае появления признаков депрессии.

Если вы обнаружили у себя или у своих близких большинство из вышеперечисленных признаков, следует обратиться за помощью к квалифицированному специалисту (клиническому психологу, психотерапевту, психиатру), также консультация специалиста рекомендуется в следующих случаях:
- если выраженная депрессия сохраняется, несмотря на вышеперечисленные меры;
- если значителен риск суицида;
- если имеются психотические расстройства.

[WestaMee]

баловалась в фотошопе

[WestaMee]

Понедельник я маньяк, я на работе с 6-30 утра... надо найти в себе позитив, чтобы хоть как-то оправдать сие действие иногда я полностью маньяк, иногда я ненавижу свою работу... грыыыы

[WestaMee]

автопортрет

[WestaMee]

Сшила Гарри спортивный костюм.
фото информативные, вот так он выглядит

[WestaMee]

ну а тут мы покрасуемся